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Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden: Ein Trainingsplan ohne Equipment
Muskelaufbau zuhause ohne Geräte: ein Trainingsplan für sechs Wochen mit Kniebeugen, Liegestützen und Planks, dazu Steigerung und Eiweiß im Alltag.
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Fitness im Alltag: Kleine Routinen für mehr Kraft und Ausdauer
Fitness im Alltag gelingt ohne Fitnessstudio: Mit kleinen Routinen, konkreten Übungen und der richtigen Ernährung baust du Kraft und Ausdauer auf.
