01Ernährung
Welche Lebensmittel haben die meisten Ballaststoffe?
Welche Lebensmittel die meisten Ballaststoffe liefern: Tabelle mit Werten pro 100 Gramm, von Leinsamen bis Linsen, und Tipps für 30 Gramm am Tag.
Training & Bewegung
Dario Kovačević
Sporttherapeut und Rennradfahrer. Arbeitet seit zwölf Jahren in einer Rehapraxis mit Menschen, die nach Verletzung oder langer Pause wieder in Bewegung kommen wollen, und schreibt über Training ohne Übertreibung.
Dario Kovačević ist in Amberg aufgewachsen, als Sohn einer kroatischen Familie, in der am Sonntag gewandert und nicht diskutiert wurde. Nach dem Sportstudium hat er sich auf Sport- und Bewegungstherapie spezialisiert und betreut seit zwölf Jahren Patientinnen und Patienten nach Knie-, Rücken- und Schulterproblemen.
Für Lagif Bayern schreibt er Trainingspläne, die mit einer Isomatte im Wohnzimmer funktionieren, und Texte darüber, wie man nach einer langen Pause wieder anfängt, ohne sich in der zweiten Woche zu verletzen. Er fährt jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit und hält wenig von Motivationssprüchen.
Beiträge von Dario Kovačević